Elég jó anya vagy.
Segítek, hogy Te is
így érezd.
Anya-mentoring
Amikor anyaként már túl sok a teher
Fáradt vagy. Túlterhelt. Bűntudatod van, ha pihensz. És közben szereted a gyermeked.
Ez nem ellentmondás, hanem az anyaság valósága!
Ha gyakran gondolod, hogy:
- „Soha nincs egy percem magamra”,
- „Más anyák jobban csinálják”,
- „Eltávolodtunk a párommal”,
- „Nem tudom, ki vagyok”
– akkor nem veled van a gond! Egy nehéz élethelyzetben próbálsz helytállni.
Hogyan segít az anya-mentoring a túlterhelt anyáknak?
Az „anya-mentoring” pszichológiai támogatás, amely a kimerültség, bűntudat, önértékelési bizonytalanság és párkapcsolati feszültségek feldolgozására fókuszál. Az egyéni konzultációkon a beszélgetés mellett a mindennapokban alkalmazható, gyakorlatias eszközöket is kapsz – például a stressz csökkentésére és a belső feszültség kezelésére.
Az anyaság nemcsak öröm, hanem veszteségekkel, bűntudattal, belső feszültségekkel is járhat. Érezheted úgy, hogy kiégtél az anyaságban, a mindennapok körforgásában – és közben senki sem érti igazán, min mész keresztül.
Sokan érzik úgy, hogy elvesztették önmagukat, megváltozott a párkapcsolatuk, és bár „elvileg minden rendben”, belül mégsem érzik jól magukat.
A konzultációk során feltérképezzük és átkeretezzük azokat a belső mintázatokat, amelyek feszültséget okoznak benned!
Hogyan zajlanak az alkalmak?
A közös munkában nem tökéletes életet építünk – hanem élhetőbbet!
Az online konzultációk 50 percesek, díjazásuk 20.000 Ft / alkalom, és többek között abban segítelek, hogy:
- jobban értsd a saját érzéseidet,
- csökkenjen a bűntudatod és az állandó megfelelési kényszered,
- harmonikusabban kapcsolódj a gyermekedhez és a párodhoz,
- ugyanakkor visszatalálj önmagadhoz is az anyaság mellett,
- és nem utolsó sorban: fenntarthatóbb legyen az életed.
A változás nem attól kezdődik, hogy erősebb leszel, hanem attól, hogy nem maradsz egyedül az érzéseiddel!
Az első konzultáció célja, hogy feltérképezzük, mi zajlik benned, és milyen irányban tudnánk továbbhaladni. Nincs kötelező folytatás / elköteleződés – a tempót te határozod meg.
Kinek ajánlott?
Ez a támogatási forma akkor lehet számodra hasznos, ha:
- anya vagy, és gyakran érzed magad kimerültnek, túlterheltnek,
- szereted a gyermeked, mégis bűntudatot, feszültséget vagy belső ürességet élsz
meg, - úgy érzed, elvesztetted önmagad az anyaságban,
- nehézséget okoz a határok tartása (család, párkapcsolat, munka),
- szeretnél jobban érteni a saját érzéseidhez és reakcióidhoz,
- vágysz egy biztonságos, ítélkezésmentes térre, ahol nem kell „erősnek lenned”,
- nyitott vagy arra, hogy időt és figyelmet adj magadnak.
Online konzultáció
Kisgyermekes anyaként már az is szervezést igényel, hogy egy órára elszakadj a mindennapoktól.
Az online konzultáció nem kompromisszum, hanem könnyebbség.
Nem kell utaznod, és nem kell „összeszedned magad” ahhoz, hogy elindulj otthonról.
Az online tér lehetőséget ad arra, hogy ott kapcsolódj, ahol éppen vagy – akár egy csendesebb szobából, amikor végre van egy kis időd magadra.
Gyakran Ismételt Kérdések
Nem túl kicsi még a problémám? Másoknak nagyobb bajuk van…
Ez nagyon gyakori érzés. A segítségkéréshez nem kell „elég rosszul” lenni. Ha úgy érzed, elfáradtál, túlterhelt vagy, vagy nem érzed jól magad az életedben, az önmagában elég ok arra, hogy támogatást kérj.
Attól félek, hogy rossz anyának fognak gondolni.
Itt nem minősítünk, nem címkézünk. Az anyaságban megjelenő nehéz érzések nem tesznek rossz anyává – inkább azt jelzik, hogy sokat adsz, és közben kevés marad magadra.
Muszáj pontosan tudnom, mi a baj?
Nem. Sokan érkeznek úgy, hogy csak annyit éreznek: „valami nem jó, de nem tudom megfogalmazni”. A közös munka része az is, hogy együtt tisztázzuk, mi zajlik benned.
Mennyi idő után várható változás?
Ez nagyon egyéni. Nem gyors megoldásokat kínálok, hanem fenntartható változást.
Már az is megkönnyebbülést hozhat, hogy végre kimondhatod, amit eddig egyedül cipeltél.
Hogyan zajlik egy alkalom?
Az első találkozás célja az ismerkedés és a biztonság megteremtése.
- nyugodt, elfogadó légkör
- beszélgetésen alapuló munka
- a tempót hozzád igazítjuk
Az alkalmak során nem tanácslistát kapsz, hanem egy olyan teret, ahol együtt gondolkodunk arról, mi zajlik benned, és mire van most szükséged.
Ugyanolyan hatékony az online konzultáció?
A kapcsolat, a figyelem és a közös munka minősége nem a fizikai tértől függ.
Sok kisgyermekes anya számára az online forma kifejezetten megkönnyíti a részvételt, és hosszabb távon is fenntarthatóbbá teszi a folyamatot.
Milyen gyakran érdemes jönni?
Ez nagyon egyéni.
- Van, akinek heti találkozás segít.
- Mások kéthetente érzik fenntarthatónak.
- Előfordul, hogy néhány alkalom is elég egy nehéz időszakban.
Nincs „kötelező csomag” – a folyamat a te élethelyzetedhez igazodik.
Mi van, ha sírok vagy elérzékenyülök?
Teljesen rendben van.
Nem kell kontrollálnod az érzéseidet, és nem kell „összeszedettnek” lenned.
A tér épp azért van, hogy biztonságban lehessen megélni azt, ami benned van.
Mi van, ha le kell mondanom egy alkalmat a gyerek miatt?
Ez az élethelyzet része.
A keretekről és lemondási feltételekről előre tájékoztatást kapsz, és igyekszem rugalmasan kezelni azokat a helyzeteket, amelyek kisgyermekes anyáknál előfordulhatnak.